Cześć! Mam 23 lata i z siłownią na poważnie zacząłem działać jakieś 3 lata temu. Cały czas zmagam się z problemem sylwetkiźle wyglądającej niezależnie od wagi. Mam 185 cm wzrostu i ważę 90 kg (przez wakację chciałem nabarać masy, a potem wzięli i zamknęli siłownie-chamy), a zalany jestem tak samo jak ważyłem 80 kg i mniej. Wcześniej zaliczałem już [...]
[...] ~1750 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:140 -przysiad:120 PYTANIE: Witam. W roku 2022 chciałbym zacząć swoją przygodę z początkującą kulturystyką. Chcę zrobić jak najlepszą formę, przybrać trochę grubości w mięśniach. Mam świadomość konsekwencji brania sterydów w tym wieku. Zrobiłem już podstawowe badania, zostałem przebadany pod [...]
Nie wiem czy sam układałeś plan treningowy czy się na jakimś wzorowałeś. Nie żeby był zły jednak jak masz dni siły to ja mimo wszystko ograniczyłbym tam ćwiczenia w wyższych zakresach powtórzeń i walczył tam siłowo, ale jak już uważasz. Wznosy bokiem są ćwiczeniem pull ale jak Ci się dobrze komponuje w planie push to możesz zostawić. Poza tym plan [...]
Wokół treningu dla kobiet krąży wiele mitów i niepotwierdzonych informacji. W największym skrócie postaram się przedstawić najskuteczniejsze sposoby na poprawienie tzw. formy. Jaki rodzaj treningu? Przy każdego rodzaju celu odpowiedni będzie schemat: FBW (całe ciało na jednej sesji) Gotowy trening znajdziesz w tym artykule: Trening FBW z samymi [...]
[...] diety. Otrzymałeś również link do artykułu na temat obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Podstaw pod niego niezbędne dane i wklej tutaj całość obliczeń. Zoabczymy jak to wygląda. Wymienione przez Ciebie supelmenty są zbędne lub kompletnie źle dobrane. Myślę, że nie będą one Tobie potrzebne. Na początek zajmijmy się dietą, a później [...]
[...] jest i oba te środki nie zaniżają ponoć teścia?Czy to prawda? I czy nie trzeba robić odblok po tym? Blue Magic bardzo mocne termo także warto. Łykam od paru dni i pocę się jak kobyła. Bieganie jest na o wiele wyższym poziomie. GW od 3 dni ale różnicy jeszcze nie ma. Po opiniach na pewno ma wpływ na wydolność więc sadło zniknie moment. Jakieś [...]
[...] jeszcze w miarę solidnie stałe dawki 250mg co 3-5 dzień potem dużo wydarzeń w życiu, z cyklu zrobił się „mostek”(?) i leciało cypio różnie; raz co tydzień raz co 10 dni, tak jak się przypomniało tak biłem. Doszedłem teraz do wniosku ze czas zejść bo to bez sensu. Przez cały cykl hcg było mało, chyba 10000 ui ale atrofia raczej niewidoczna plus [...]
dawno mnie tu jakoś nie było, ale ciężko było ostatnio z czasem także w skrócie podsumuje minione dni i postaram się wykazywać już większą aktywnością :-D co do treningu w tamtym tygodniu to niestety zrealizowane 4/5 także z jednym się nie udało }:-( przynajmniej dietę trzymałam tak jak należy i udało mi się idealnie zmieścić w kaloriach %-) [...]
co do deloadu to u mnie z kolei wygląda to odwrotnie, bo jak ostatnio zrobiłem totalny tydzień off (chyba jakoś w październiku) to później totalnie nie mogłem przez kolejne dobre dwa tyg sie odpowiednio "wkręcić" i te treningi pamiętam były mega kiepskie takze w moim przypadku jesli off to mysle maksymalnie 3 dni, a jak mam robić tydzień to wole [...]
Biedak.... Nie wiem jak Młoda w takiej sytuacji. Ze swoim od razu wchodzi w tryb zapasów, inne obwąch**e i raczej odchodzi albo chce biegać... Możemy z ciekawości kiedyś zrobic spacer równoległy... Generalnie z pary pies i człowiek - Samina jest bardziej zainteresowana człowiekiem. Chyba ze jest akitą - wtedy fifty fifty... Zmieniony przez - [...]
teraz to się nie ma z czym spieszyć jak ma człowiek wydać kupę kasy to niech jubel chociaż będzie fest znajoma też przełożyła na bliżej nieokreślony termin , w sumie zamożni ludzie ale jak mają wydać $$$ i zrobić w najlepszym razie na pół gwizdka to chvj z takim weselem zresztą to już nie są te czasy że najpierw ślub wesele i dopiero można na [...]
Całkowicie się zgadzam. No też to odkryłem, że dla mnie takie coś jest lepsze. Wolę sobie posiedzieć w Zakładzie 6/7 godzin i ewentualnie jakieś jeszcze drobne rzeczy z domu zrobić i pracować też w weekend niż pracować 9/10 godzin bez żadnych rozrywek od poniedziałku do piątku i potem weekend wolny. No i potem w poniedziałek też wchodzę bez [...]
Dokładnie, ale do wszystkiego chyba trzeba samemu dojść, ja dwa razy w życiu robiłem deload i ani razu nie poczułem się po tym jakoś lepiej i w głowie to że idziesz na trening ale nie możesz dowalić. Więc wole raz na jakiś czas zrobić przerwę jak już trzeba a deolad to często sam wyjdzie jak jest zmiana planu treningowego i się dobiera obciążenie. [...]
Akurat spoko wchodzi tył barków na wyższych zakresach powtórzeń ale przy ćwiczeniach izolowanych jak unoszenia, ale poza takim zakresem warto dołożyć też jakieś cięższe ćwiczenia jak power wymach też fajnie się sprawdza. Tutaj ważna jest też technika we wszelakich izolowanych unoszeniach bo łatwo sobie zrobić krzywdę unoszeniami jeśli technika [...]
[...] kiedy to zmierzył się z Belalem Muhammadem w głównym pojedynku wieczoru gali UFC Fight Night 187. Walka zakończyła się jednak rozczarowująco na początku drugiej rundy po tym jak Edwards przypadkowo trafił Muhammada palcem w oko i ten nie był w stanie kontynuować walki. Po uznaniem walki jako nierozstrzygniętej, Edwards powiedział, że chce teraz [...]
[...] tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad Cześć, w grudniu skończyłem cykl które składał się z enana solo ,trwał jakieś 5 miesięcy i gdy miałem zrobić odblok wszystko się pokrzanilo w moim życiu, zacząłem nadużywać alkohol i dałem ciała z odblokiem. Mam teraz takie problemy jak brak [...]
[...] tak jest też po gali UFC Fight Night 187 i walce Leona Edwardsa z Belalem Muhammadem. Obecnie w większości organizacji MMA na świecie używa się standardu rękawic z UFC, ale jak się okazuje ich konstrukcja sprawia, że zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia faulu polegającego na uderzeniu palcem w oko. Niestety zbyt często zdarza się, że na [...]
Panowie mam pytanie, Robiąc kolejna masę, jak to jest najoptymalniej wykorzystać ten czas na budowę. Tzn. jak ułożyć mikro cykle. Na początku po redu zacząć zwiększać objętość treningowa utrzymując mniej więcej stały poziom intensywności, a później intensywność utrzymując objętość? Jak się to u Was sprawdza jak sobie planujecie masy? Jak [...]
Gh dałbym z dala od Mk, gh blokuję naturalne wydzielanie, natomiast Mk ma je pobudzić. Choć nie jestem pewien jak to się ma w praktyce gdzie wbijemy gh i zaraz łykniemy Mk. Z drugiej strony gh naturalnie działa pulsacyjnie i jakoś moje broscience mi podpowiada, że żeby sobie kuku nie zrobić to dobrze by było to w ten sposób zostawić. Zmieniony [...]
SARMY -Porozmawiajmy
